[...] tą pogodę w ogóle to trening dosć cięzko mi szedł dzisiaj, ale to dopiero początek nowego planu kojot-taki mały wyskok ja jakoś wole biegi Maciek-ja przeciez mały jeszcze jestem carbon- no planowo mam 5, ale wczoraj byłem u znajomych, a nie chciałem jeść tortu ani tego typu rzeczy, więc wolałem sie przegłodzic( nie wiem czy to dobre) rain-jak [...]
[...] 17.00 4 ktomki razowca, szynka, ogórek, pomidor i zaraz trochę twarogu zjem dziś bez treningu, dzień wolny. Dieta: 3/10 ogólnie dzień dzisiaj hvjowy, zapierd.alałem od 9 do 17 w lesie, zmęczony jestem bardziej niz bym 3 treningi na raz *******nął, i w ogóle się dzisiaj wkurviłem, więc poszło 0.7 na 2 z kumplem i do tego 4 piwa na zapitę....
kojot, Stoker- pisałem już że zły dzień miałem i to na poprawę humoru dziś taki zmęczony jestem, rano ledwo wstałem, teraz przyszedłem do domu ok 16 połozyłem się i dopiero wstałem nadźwigałem się tego drzewa, ale dziś juz koniec trening dziś odpuszczę i przełozę na jutro, bo nie dam rady dziś juz Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-05 [...]
[...] ser, bułka słodka 15.00 ryz, 2 duże kawałki miesa(ledwo zjadłem) troche zupy trening 17.30 jajecznica z ryżem(4 jajka), surówka 20.30 jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Zmęczony jestem zaraz ide spać. Trening robiłems zybko bo mialem jechać, dlatego nie zrobiłem przedramion, a się okazało ze nie jade nigdzie, więc sie trochę wkoorwiłem. Dieta ok dziś [...]
Dziendobrywieczór. Nie zrobilem dzis treningu, zmeczony jestem, do poniedzialku mam jeszcze wolne teorytycznie :) 16.10.11r Wpadlo w weekend czitow, mam nadzieje ze nie wplynie to na jutrzejszy trening(siady glownie), ale samopoczucie dobre, troche popracowalem, troche odpoczalem i jest git :) W sumie ciagle siedziec to bym nie dal rade Zmieniony [...]
[...] The Bar 10 Chest to bar Alternate 1 min rest Wynik: 3 ( 19 ) GIMNASTYKA Bar Muscle Ups 3,3,3,3,3 AMRAP 5min 10 Push Ups 5 Strict Ring Dips Wynik: 7 rund Jeszcze zmęczony jestem po poprzedni tygodniu. Cały dół ciała w DOMSACH. WOD bardzo ciekawy ;-) Biegło się razem 750m. Po powrocie do boxa 1 osoba robiła Squat Snatch, Burpee OTB, C2B, potem [...]
[...] x 14 Bar-Facing Burpees x 15 Wynik: 6,15min D. 4 sets of: 5 Barbell Good Morning x 50kg Rest 60 seconds Glute Ham Raises x 8 Rest as needed W rwaniu wyrównany PR. 80kg w pierwsze próbie miałem już, ale do końca lewej ręki nie zablokowałem i sztanga mi uciekła do przodu. WOD krótki, ale męczący :-P Po dwoch dniach jestem już mega zmęczony.
właśnie przy klacie zakładam ciężar, gdzie po 90 sek. sek jestem już gotowy do nowej serii (oczywiście nie, że jestem całkowicie wypoczęty). mogę ew. wydłużyć odpoczynek do 120 sek. i robić progres, ale po tym cieżarze jest trudno (trochę mnie oszukali przy zakupie drugiej sztangielki - dali mi za dużo ). przysiady na 1 nodze robię bez obciążenia. [...]
Jest moc i waga w dol, wczoraj i dzis 104.4. Dietka taka sama jak zawsze choc dzis piweczko wpadlo. Zmeczony jestem po 10h pracy wiec lece .....narrraaaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8098ce31b1405c8d8ca97fd61de2e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f6080c934b41f5b2e00007b4c03d88.jpg
[...] 38- 19. 11. 14 r Trening: Kolejny dzień kursy. Z treningu siłowego omawiane były barki, trochę się poćwiczyło i ok. 1 h treningu funkcjonalnego, przyznam że trochę zmęczony jestem. Myślę że spokojnie mogę uznać taki trening za dobry zamiast interwałów w takiej wyjątkowej sytuacji. Dieta: 4 jajka+ 110 g p. jęczmienne+ 100 g jj. naturalny 3 [...]
[...] -biała:P reasumując: -starałem się zawrzeć tylko ogólny sens, nie bede sie upierał, nie jest to jedyny słuszny kształt treningu -jak również droga -pisane na zasadzie jakbym ja do tego podchodził -młodyś więc trzymaj dystans do tego - wypadnie trening, nie rób tragedii -troche zmęczony jestem, wiec komunikatywnośc mogła na tym ucierpiec, sory
christmas innit ? heh zmeczony jestem :-D najlepsze jak omar raz przechodzil przez ulice i jakies lobuzy na niego trabnely autem (4rech bambusow w golfie) a on najpierw na nich nakrzyczal ze tak sie nie robi potem zaczal zucac w nich kawalkami cegiel %-) i zrozimialy lobuzy ze omar ma racje .. kurde nie bylem wczoraj w pracy za co przyslali mi sms [...]
[...] aktywności? czy to może zwykły przypadek. Abstrah**ąc od samej gry , budząc się rano czułem mocne zakwasy i na nogach i na plecach , oraz na innych partiach. Z całą pewnością mogę powiedzieć ,że jestem z siebie ogromnie zadowolony ,że wziąłem udział w tym o to treningu i zamierzam dodać niektóre ćwiczenia do mojego planu treningowego. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem pewny czy połączyć biceps z klatką czy biceps z plecami. Teraz robiłem połączenie biceps+plecy i było ok. Boje się ze jeśli polacze biceps z klatka to 2 partii nie zrobie dobrze bo bd zmeczony już. Ale proponuje takie połączenia: pon: biceps + plecy sr: triceps + klatka pt: nogi + barki lub pon: triceps + plecy sr: nogi + barki pt [...]
[...] końcem treningu: 4 kaps Creatine^3 i 10 g Bcaa Xtra. Podsumowanie: Trening bardzo udany. W przysiadach do 4 serii bardzo łatwo szło. Biceps ostro dostał po dupie. Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Chciałem zrobić filmik z przysiadów,a le tyle osób było i wszyscy obok mnie, że nie dałem rady :/ Popołudniu 1 h drzemki, a przed [...]
Nieee nie jem teraz żadnej efki Wspomniałem, że mam tussi w szafce bo czasami jak jestem bardzo zmęczony to zapodaje ale teraz tylko jak coś Coffeine powder + tse, bo tussi oszczędzam na lato elo
[...] 12x7kg/12x7kg/12x7kg/12x7kg pompki na poręczach 1seria na dobicie na maxa - 21x Komentarz: Na uczelni siedziałem od 9 rano, w domu byłem o 19:30. Nie powiem lekko zmęczony jestem. W przerwie między zajęciami siłownia, a po niej powrót na 3 zajęcia. Trening uważam za bardzo dobry, łapy zostały spompowane konkretnie, brzuch zdążył się [...]
a w ogole to ja jak d**** siedziałem i klikałem teraz "x" na klawiaturze żeby zobaczyc czy cos sie stanie i czy jakiegos skrótu nie znam:)) chyba jestem ciut zmeczony juz%-)